La nutrition contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Elle permet également la création d’énergie dans votre corps. Un humain se nourrit sur tous les plans : le physique et l’émotionnel. Les bons conseils nutritionnels tiennent compte de cette réalité.
La nutrition : c’est quoi exactement ?
La nutrition nourrit le corps, l’esprit et les émotions. Elle englobe tous les processus qui permettent au corps de fonctionner. Elle crée l’équilibre physique et émotionnel nécessaire à la bonne santé. Les aliments contiennent deux types de nutriments. Ce sont notamment les micronutriments et les macronutriments. Une alimentation équilibrée c’est le bon dosage entre ces deux nutriments.
Les micronutriments
Ce sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps. Les micronutriments sont divisés en trois catégories :
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• Les minéraux composés du carbonate, de l’oxyde et de sulfate
• Les acides aminés ou acides gras
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• Les oligoéléments comme l’iode, le fer ainsi que le cuivre
Contrairement aux macronutriments, ils n’apportent pas beaucoup d’énergie.
Les macronutriments
Les macronutriments sont les sources d’énergies et de calories pour notre corps. C’est pour ça qu’il faut en consommer en quantité suffisante pour rester en forme. Ils assurent aussi le bon fonctionnement général du corps. Glucides, protéines et lipides sont les trois piliers des macronutriments.
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Quels sont les bienfaits de la nutrition ?
Mal manger détruit la santé, physiquement et psychologiquement. Surpoids, maigreur, stress, insomnies, troubles digestifs, diabète, maladies du cœur : la liste est longue. Bien manger règle la plupart de ces problèmes. Elle prévient aussi la malnutrition, qu’elle soit par excès ou par carence. Par exemple, les personnes sous-alimentées sont sujettes à de nombreuses maladies graves. Celles qui consomment trop peuvent s’exposer à des risques de surpoids. Certaines maladies viennent directement de ce qu’on mange. Enfin, la nutrition permet d’améliorer la performance, c’est pourquoi elle est très importante pour les grands sportifs.
Les bonnes pratiques alimentaires
Bien manger, c’est modéré et équilibré. Celle-ci reste le principe de base pour rester en bonne santé. Les bonnes pratiques alimentaires vous aident à vous sentir mieux partout. Toutefois, sachez que tout le monde est différent, chacun a son propre besoin en matière de nutrition. C’est aussi un domaine compliqué. Avant de changer votre alimentation ou de suivre un régime, parlez à un professionnel. Cela permet d’éviter les éventuels problèmes.
