De la puberté jusqu’à la ménopause, les menstruations sont vécues comme de véritables calvaires pour la plupart des jeunes filles et des femmes. Pourtant, il est difficile d’y échapper étant donné que les règles reviennent de manière cyclique tous les 28 jours en moyenne. C’est une situation qui vous est familière ? Découvrez à travers cet article quelques conseils qui vous permettront d’aborder sereinement vos règles.
Choisir des sous-vêtements confortables
Vous êtes sujettes aux douleurs pelviennes ou crampes abdominales pendant les règles ? Pour vous sentir plus à l’aise, il est conseillé de porter des sous-vêtements confortables. Vous profiterez d’un confort optimal en essayant la culotte menstruelle. Il s’agit d’une alternative plus saine et écologique aux protections périodiques classiques comme les serviettes hygiéniques et tampons ou encore de la coupe menstruelle.
Aujourd’hui, de nombreuses marques de lingerie française conçoivent des modèles de culotte menstruelle alliant esthétisme et confort comme Reajeanne. Cette jeune marque aide les femmes à mieux vivre leurs règles en proposant de jolies culottes menstruelles anti-angoisses qui sont absorbantes, imperméables et lavables en machine. Les tissus utilisés sont certifiés Oekotex 100.
Parler de ses problèmes
Si vous avez des cycles irréguliers, si vous êtes gênée par votre flux menstruel très abondant ou si vos règles sont trop douloureuses, n’hésitez pas à consulter un gynéco pour en parler. Il peut vous prescrire des examens ou encore des médicaments pour stabiliser le cycle menstruel ou lutter contre les douleurs trop importantes.
Maîtriser les retards de règles
Vous avez eu des rapports sexuels non protégés alors que vous n’utilisez pas des contraceptifs ? Vous avez peur de tomber enceinte ? Dans ce cas, n’hésitez pas à demander à votre pharmacien une contraception d’urgence. De cette façon, vous ne serez pas tourmentée en attendant l’arrivée de vos règles. En effet, le stress peut perturber votre cycle et provoquer un léger retard.
Diminuer les douleurs de règles
Si vous avez toujours mal au ventre durant vos règles, c’est à cause des contractions de l’utérus. Ces douleurs peuvent disparaître facilement avec la prise d’un anti-inflammatoire. Par contre, faites attention à l’aspirine qui fluidifie le sang et qui peut donner lieu à un saignement sévère. Vous pouvez aussi atténuer les douleurs en prenant un bain chaud ou en déposant une bouillotte sur votre ventre.
Avoir une bonne hygiène intime
Il est important de comprendre que le sang des menstrues n’est pas sale. Cependant, il prend mauvaise odeur en entrant en contact avec l’air. Aussi, il est important de se laver régulièrement pendant les règles. De même, veillez à changer régulièrement vos protections.
Apprendre à se relaxer
Les douleurs provoquées par les règles peuvent être à l’origine du stress. Aussi, il est conseillé d’apprendre à se relaxer. Par exemple, faites des exercices de respiration ou encore du yoga. De cette façon, vous serez moins sujette aux sautes d’humeur et vivrez mieux en harmonie avec votre entourage. Si vous avez l’habitude de faire du sport, n’interrompez pas votre activité physique, à moins que les douleurs ne soient insupportables.
