Les bienfaits du sport sur la santé en général et sur le corps ne sont plus à démontrer. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas uniquement dans une salle de gym que l’on obtient des résultats convaincants.
En effet, pratiquer une activité sportive chez soi, dans son salon ou dans sa chambre est tout autant efficace, à condition de choisir les bonnes méthodes. Et sur ce point, il en existe plusieurs ! Le meilleur moyen toutefois, est de vous faire coacher surtout si vous n’êtes pas une personne très physique. Mais rien ne vous empêche de faire des recherches pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Si vous souhaitez faire du sport chez vous, mais que vous ne savez pas trop par quoi commencer, suivez les conseils donnés dans cet article.
Faire appel à un coach sportif
Vous l’aurez compris, le meilleur moyen d’avoir des résultats convaincants, quels que soient vos objectifs, est de vous trouver un coach sportif. Ce dernier vous donnera les motivations nécessaires pour aller jusqu’au bout et vous coachera pour que vous puissiez réaliser les mouvements et exercices qui correspondent à vos buts. Et si vous n’avez pas encore une idée du professionnel que vous engagerez, consultez cet article sur le magazine Biba qui nous parle d’un nouveau site pour trouver un coach sportif. N’hésitez pas, car il s’agit d’une des meilleures solutions, que vous souhaitiez perdre du poids ou uniquement rester en forme. D’ailleurs, un coaching sportif à domicile a l’avantage de vous faire profiter d’un programme personnalisé et de conseils qui ne marcheront que pour vous, contrairement à ce que vous expérimenterez dans une salle de sport.
Installer et utiliser des applications sportives pour Smartphone
Si le téléphone intelligent est un allié considérable dans plusieurs domaines, il n’en est pas moins en termes d’activités physiques. Nombreuses sont disponibles, qu’elles soient gratuites ou payantes, et vous permettront de vous entrainer chez vous, que vous ayez du matériel ou non. Les programmes premium de certaines applis peuvent aussi proposer des séances de méditation ou de yoga guidées pour vous permettre de vous sentir bien dans votre peau. D’autres disposent de programmes d’entrainement très complets se portant sur différentes catégories : abdominaux, fessiers, bras, jambes, torses et bien plus encore.
Visualiser des vidéos montrant des cours de sport
Que ce soit sur les plateformes de partage de vidéo en ligne ou sur les sites spécialisés, vous en aurez pour votre motivation ! Vous avez une multitude de tutos sur le Web. Il ne vous reste qu’à choisir celui qui correspondra à vos besoins et vos objectifs. D’ailleurs, si vous n’avez pas la possibilité d’engager un véritable coach sportif, les moniteurs dans les vidéos restent de très bonnes alternatives.
Miser sur les bons exercices
Vous voulez vous muscler rapidement ? Ne cherchez pas plus loin, faites les bons exercices ! Et pour cela, les indémodables classiques tels que les pompes, les squats, les tractions ou les fentes seront vos maîtres mots. Si vous commencez, n’hésitez pas à vous mettre dans le bain en visionnant des tutos. Il est d’ailleurs important de réaliser les bons mouvements pour des résultats probants, mais aussi pour éviter les blessures. Si le matériel vous fait défaut, au lieu d’en commander pour une fortune, vous pourriez improviser et employer des objets du quotidien. En guise d’haltères par exemple, utilisez des bouteilles d’eau bien remplies pour vous renforcer les muscles. En outre, si vous en avez chez vous, les cordes à sauter sont également de très bon choix.
Utiliser un vélo d’appartement
À condition d’en avoir chez vous, le vélo d’appartement est la solution idéale pour rester en forme et en bonne santé. Ce dispositif est en effet bénéfique pour votre respiration et votre cœur. Ce n’est pas tout, car des séances régulières contribuent à renforcer et tonifier les jambes et optimiser la perte de poids. D’autres bienfaits sont disponibles et le choix ne peut être qu’avisé.
Utiliser les escaliers de son domicile
Faire du sport à domicile s’est aussi sortir des sentiers battus ! Et pour adopter cette initiative le plus facilement possible, vous n’avez qu’à monter et descendre vos escaliers. C’est aussi simple que ça ! D’ailleurs, il faut savoir que monter et descendre des marches ne sollicitent pas les mêmes muscles. Mais si vous pensez que l’exercice n’est pas complet, vous vous trompez ! Vous tonifierez vos fesses et vos muscles jambiers tout en réduisant les cellulites s’il y en a.
Suivre des programmes sportifs en ligne
Certaines salles de sport ou professionnels sportifs proposent des programmes de sport en ligne pouvant être payants ou gratuits. En règle générale, différents choix sont à votre disposition pour adapter les exercices et les séances à vos objectifs. Les programmes sont souvent proposés en deux à trois fois par semaine et touchent presque toutes les parties du corps.
