L’année vient de commencer et vous savez certainement beaucoup de projets à réaliser. Mais, que pourriez-vous faire si vous ne jouissez pas d’une bonne santé ? Il est évident que vous ne pouvez rien réaliser. D’après les statistiques, environ 20 % de la population française consulte au moins une fois par mois un médecin pour des questions de santé. Il existe pourtant des gestes à adopter au quotidien pour éviter les maladies. C’est ce que nous partageons avec vous dans cet article.
Faites au moins 30 minutes de sport par jour
On ne le dira jamais assez : bouger souvent est bon pour la santé. Par contre, la sédentarité est dangereuse. En effet, elle augmente le risque d’apparition de nombreux problèmes de santé à savoir : l’obésité, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les cancers, la dépression, etc. Pour éviter d’en arriver là, il est recommandé de faire au moins 30 minutes de sport chaque jour. Marche, yoga, jogging, renforcement musculaire… la liste est longue. Si vous n’avez pas la motivation nécessaire ou si vous ne savez pas quel exercice faire à quel moment, vous pouvez choisir un coach sportif sur Paris ici afin de profiter de son expertise pour vous maintenir en forme.
Adoptez une bonne alimentation
Outre l’exercice physique, une bonne alimentation est indispensable pour jouir d’une bonne santé. Vous le savez certainement : notre corps est constitué d’éléments puisés de ce que nous mangeons. C’est d’ailleurs pour cette raison que certains experts disent que la santé se mange.
Dans l’exercice de leur fonction, les tissus sont régulièrement confrontés à une usure. En effet, le fonctionnement de nos organes provoque une détérioration constante et il faut miser sur une bonne alimentation pour corriger ce problème. Sachant que chaque organe exige une part d’alimentation, il est important de bien choisir ses aliments pour combler les besoins de l’organisme.
Contrairement aux idées reçues, les meilleurs aliments ne sont pas forcément les plus chers du marché. Il va sans dire donc que vous pouvez bien vous alimenter, même avec un budget limité. Il suffit en effet de sélectionner les aliments qui apportent au corps les éléments nécessaires à son bon fonctionnement et le tour est joué.
Buvez beaucoup d’eau
L’eau, c’est la vie ! En effet, ce liquide représente en moyenne 70 % du poids de notre corps et est l’une des principales ressources dont il a besoin pour survivre. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est recommandé de boire suffisamment d’eau afin de compenser les pertes et de favoriser une bonne hydratation.
D’après une étude, un adulte doit boire entre deux et trois litres d’eau par jour pour aider l’organisme à bien fonctionner. Si cette quantité vous semble énorme, sachez qu’il existe plusieurs moyens de l’atteindre sans s’en rendre compte. Si vous voulez, vous pouvez par exemple faire des infusions aromatisées ou des thés parfumés que vous allez emporter partout où vous allez. Il faut noter que des fruits comme le concombre, la pastèque et le melon sont d’importantes sources d’eau. Même si vous êtes au régime, prenez l’habitude de boire 0,5 litre d’eau tempérée à votre réveil pour aider le corps à éliminer l’acidité qui est la première cause de la grande majorité des maladies.
