Dans notre quotidien, notre routine peut être à la fois gratifiante qu’épuisante. En effet, le travail, le trafic, les soucis et les tâches répétitives nous demandent souvent des efforts conséquents. Notre corps a donc généralement besoin d’une attention particulière. Et lorsque cela est nécessaire, rien de tel qu’un massage pour une détente assurée ! Et si vous voulez le faire vous-même, c’est encore mieux. Découvrez comment dans cet article.
Les accessoires et produits indispensables
Pour des séances efficaces, notamment pour permettre un meilleur glissage de vos mains, vous aurez besoin de divers produits. Parmi ceux que vous ne devrez pas négliger, on compte l’huile ou le baume de massage. Ce dernier, outre ses particularités qui permettent de réaliser plus facilement un massage, constitue un très bon choix pour vous apporter un soin particulier. Mais attention toutefois si vous avez la peau sensible. Tâchez de faire quelques essais avant de fixer votre choix.
En ce qui concerne les accessoires, certains peuvent être incontournables, à savoir les rouleaux sur les pieds, les boules manuelles chinoises, les balles anti-stress ou encore les masseurs corporels, entre autres. Vous trouverez facilement toute une panoplie de ce type d’équipement sur la toile et dans les magasins spécialisés.
La séance de massage à la main
Vous serez sûrement d’accord qu’une séance de massage de relaxation et de détente, notamment pour les tensions musculaires doit passer par un certain nombre d’étapes.
La préparation
Comme déjà mentionné plus haut, l’usage d’une crème, d’un baume ou d’une huile de massage est particulièrement indiqué pour parfaire une séance. De préférence, misez sur un produit hydratant que vous appliquerez sur vos mains en les frictionnant. À ce moment, effectuez des mouvements circulaires dans le but de bien étaler le produit, mais aussi dans un but de réchauffement. Le contact avec la peau sera ainsi plus agréable.
Si votre préférence se porte surtout sur les huiles, vous pourrez opter pour une composition d’ingrédients aux effets relaxants sans problème. Certaines huiles sont en effet idéales pour détendre votre corps tout en apaisant votre esprit.
Le massage pour la détente des mains
Pour un massage relaxant complet, le mieux est de commencer par les mains. Pour ce faire, avec votre pouce, massez vos paumes en réalisant des mouvements circulaires. Profitez-en également pour vous attarder sur les articulations, surtout lorsqu’il fait chaud, afin d’éviter les éventuels gonflements.
Le massage pour détendre les bras
Après les mains, vous pourrez traiter vos bras. Ainsi, appliquez votre crème, huile ou baume sur les zones à traiter et réalisez toujours des mouvements circulaires. En ce qui concerne l’intensité, vous pourrez l’adapter en fonction de la tension de vos muscles ou selon vos préférences. Vous optimiserez ainsi la circulation sanguine dans vos membres supérieurs.
Pour les jambes
Pour ce qui est de vos jambes, il est conseillé de commencer par les genoux puis de remonter petit à petit vers les cuisses avec des mouvements circulaires. Refaites la même opération en allant des chevilles vers les genoux. Vous terminerez le massage des jambes en allant d’une extrémité à une autre.
